笑话网现在很多人都比较喜欢吃榴莲，榴莲的价格非常高，也是因为它的营养价值较高。那么吃榴莲的好处与功效有哪些哪？下面就和水果蔬菜网小编一起来看看吧。
一、吃榴莲的好处与功效
1、补充营养：榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素、烟酸、膳食纤维以及钙、磷、铁、镁等矿物质，适量食用榴莲可补充营养，也可与其他食物搭配食用，保证营养均衡。
2、美容养颜：榴莲中含有大量的维生素，可以促进人体皮肤细胞的代谢，有助于延缓皮肤的衰老。增强皮肤的弹性，有助于减少皱纹的产生。
3、开胃和促进消化：榴莲口感软滑，对某些人来说可以刺激食欲，增加食欲，而且榴莲富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助肠道消化，对某些人来说，可以缓解便秘，促进正常排便。
4、免疫力提升：身体免疫力差的人群其实是可以吃榴莲的，它能够增强免疫力，主要是因为流量里面有多种氨基酸，其中一种谷氨酸它可以对人体的蛋白质和糖进行转化，参加到人体的新陈代谢里面，所以能够让身体的免疫力增强。
5、预防便秘：由于榴莲中的膳食纤维含量丰富，促使刺激肠胃蠕动，并且能够吸收肠道中的有害物和代谢物，然后排出体外，减少排便所需时间，起到预防和治疗便秘的效果。
6、预防高血压：很多人都患上了高血压，而吃榴莲就能够预防这种情况，能够起到调节血压的作用。因为榴莲当中含有钙、钾元素，这些元素能够帮助蛋白质水解，达到治疗高血压的效果。
7、治疗痛经：榴莲是热性水果，食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。
8、活血散寒：榴莲属热性，长期适量食用可起到改善血液循环，促进体温上升的效果，对于痛经和胃腹寒凉的体寒女性，适量食用后有辅助改善的效果。
9、改善情绪和睡眠质量：榴莲含有色氨酸，对我们的身体有很多重要的功能，会引起放松，改善心情，同时，榴莲中含有维生素C，可以增强免疫力，帮助人体抵抗感染和病毒攻击。
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二、榴莲一天可以吃几瓣
按每瓣榴莲的重量大约50克来算，榴莲建议一天可以吃2瓣。正常成年人每天吃榴莲的总量，应控制在100-150克为宜。榴莲中含有的蛋白质以及维生素特别丰富，属于高能量的水果，在食用后可以及时的为身体补充能量，但不能多吃，因为其中含有丰富的脂肪、蛋白质、糖分等物质，都不容易消化吸收，如果过量食用会增加消化负担。
好了，对吃榴莲的好处的话题就为大家介绍到这里，希望对大家有所帮助，同时也希望大家了解了吃榴莲的好处后，可以知道更多有关水果蔬菜方面的知识。
