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什么时间吃水果比较好

对于什么时间吃水果比较好的问题,吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,说到吃水果,无疑是非常好的享受,水果的种类多,口感好,深受大家的喜欢,很多人习惯饭后吃水果,也有人建议饭前吃水果可以增加饱腹感帮助控制体重,早、中、晚,还是饭前、饭中、饭后,什么时间吃水果比较好呢?

说到吃水果的时间,很多人会很疑惑,什么时间吃水果比较好?确实是这样的,在正确的时间吃水果,对于身体有事半功倍的作用,反之,如果在错误的时间吃水果,不利于健康。

什么时间吃水果比较好

更多的时候,人们会在吃饭结束后吃水果,那样做其实是不太好的。对于身体可能增加负担,导致肥胖的出现。还可能会导致血糖升高。

对于什么时间吃水果比较好的问题,如果可以的话,不妨把吃水果的时间放在两餐之间,这样做,对于改善身体或许更好,例如,在上午,可以在九点到十点的时候吃水果。而在下午,不妨在三点到十点多时候吃水果。选择这两个时间段,对于改善身体不适或许更好。

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餐前吃——利于控制体重

什么时间吃水果比较好

很多人在饭前会经历一段饥饿期,水果也是一种食物,吃进去会占据胃空间,减少正餐的进食量。显然,这对于减肥一族来说,是个不错的办法。

这里提醒大家,空腹吃柿子要慎重,有的人可能会出现轻微恶心症状。

餐中吃——大忙人的优选

什么时间吃水果比较好

有道菜叫做「水果沙拉」,就是拿水果当菜吃。很多人平时工作忙,没空买水果吃,或者买了忘记吃。那么餐中吃一些,就解决了这个问题,简便,又更符合营养搭配原则。

但是水果沙拉有个不足之处,沙拉酱的热量挺高,建议多吃水果少吃酱。

餐后吃——或有长胖危机

什么时间吃水果比较好

咱们中国人比较习惯餐后吃水果,认为这样可以去油腻,更利于消化。实则不然,一般正餐已经把胃填的够满,再吃一些水果,会增加胃肠负担。而且水果往往含很多糖分,餐后吃容易导致能量摄入过多,埋下长肉肉的风险。

睡前吃——温性水果为宜

什么时间吃水果比较好

一般是不建议睡前吃东西的啦,因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。

但如果你饿了想吃水果充饥,那可以吃少量常温水果,像西瓜这种水多又冷凉的水果,就不要吃了,免得伤了肠胃,影响睡眠质量。

反季节水果不宜多吃

什么时间吃水果比较好

对于什么时间吃水果比较好的问题,科技的发展,让人们一年四季都能吃到水果,以夏天来说,吃到其他季节的水果也极为常见。例如冬天成熟的橘子,在市面上依然可以买到,但是橘子就属于反季节水果了,即使营养依然有很多,但是,反季节食物还是不太好的,更不用说一些反季节水果在种植、采摘的时候可能会加入添加剂,这样的东西,对于身体无疑是不太好的。

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