吃什么水果对眼睛好

对于吃什么水果对眼睛好的问题，现在近视的人越来越多，其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长，一些人一天大部分时间都要对着电脑或手机，这样对眼睛伤害很大，水果中含有丰富的维生素等等物质，可以保护视力，缓解眼疲劳等等，小编，给大家介绍一下吃什么水果对眼睛有好处。

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

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吃什么水果对眼睛好——蓝莓

对于吃什么水果对眼睛好的问题，蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

吃什么水果对眼睛好——苹果

对于吃什么水果对眼睛好的问题，苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

猕猴桃，猕猴桃能够为人体提供大量的维生素C，比一般的水果含有维生素C要高，可预防老年人的白内障，到达保护眼睛的效果。

对于吃什么水果对眼睛好的问题，最后要说的就是圣女果，圣女果含有维生素A，有较强的抗氧化作用，起到保护视力的作用，避免基因突变，起到很好维护视力作用。